Relativeer & laat je inspireren En hiermee bedoel ik niet dat je niet eens mag klagen. Doe dat gerust, even ventileren kan zelfs helpen. Blijf echter niet in het klagen hangen, dan kom je in een negatieve spiraal terecht waarbij je voornamelijk alleen in...

Zorg voor perspectieven Korte termijn: plan overzicht en lichtpuntjes in Waar kan je voor jezelf zekerheid in creëren? Structuur biedt overzicht en rust en leuke geplande dingen zorgen voor lichtpuntjes. Zorg dus dat je iedere maand een houvast voor jezelf creëert....

Beweeg Zet je lichaam in beweging. Het spreekwoord ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’ is er niet voor niets. Zo ga ik regelmatig met cliënten wandelen omdat er zoveel verschillende voordelen zijn aan wandelen, namelijk o.a.: Het zet niet alleen je lichaam in...

Koude douche Jawel, je leest het goed, een koude frisse douche! Dit is een prima voorbeeld om uit je comfortzone te komen en het levert je veel gezondheidsvoordelen op: Het verhoogt je weerstand (zeker welkom in deze tijd) Het verbetert de bloedcirculatie Het...

Je werkruimte 1.Werk in een aparte ruimte Ik weet dat niet iedereen in de mogelijkheid beschikt om in een aparte ruimte te werken, maar als je die mogelijkheid wel hebt, benut het dan. Zo ga je werk en privé beter gescheiden houden wat zorgt voor meer gemoedsrust....

Je relaties Omgeving is sterker dan wilskracht Omring jezelf met de mensen waarvan jij vindt dat het niveau goed is. En ook al zien we elkaar nu veel minder, deze regel is altijd van toepassing. Of je nu achter een scherm zit of niet. Vraag jezelf dus eens af of je je...

Je digitale omgeving Wat je aandacht geeft, groeit. En dat is dus ook online zo. Geven de apps, social media en (nieuws)pagina’s jouw energie of kost het energie? Inspireren de mensen die je volgt jou of komen er onaangename gevoelens van afgunst, desinteresse,...

Baken werk en privé af Het gevaar van deze tijd is dat werk en privé door elkaar begint te lopen. Er is geen duidelijke afbakening meer want je werkt nu letterlijk in je privé. Probeer werk en privé toch zo duidelijk mogelijk af te grenzen. Je bent ook veel...

Behoud structuur Doe alsof het een werkdag is zoals het voorheen ook was: - Sta op hetzelfde tijdstip op - Kleed je zoals je je anders ook zou kleden - Neem de gebruikelijke pauzes Na het werk: moest je voorheen een stukje rijden vooraleer je thuis was? Doe dat nu...

Pauze Plan mini breaks in Plan korte pauzes in van 5 tot max 10 minuten. Je hersenen zijn tot veel in staat, maar ze hebben wel tijd nodig om alle info te verwerken. Indien je dit niet doet heeft het een negatief effect op je creativiteit, concentratie, productiviteit...

Verzorg jezelf Voel je je niet lekker in je vel? Op die momenten grijpen we vaak naar iets wat comfy is: fastfood, joggings, netflixen,… Het mag allemaal niet teveel moeite kosten want we hebben er geen zin in. Voor een keer kan het zeker geen kwaad, het kan zelfs...