Koude douche

Jawel, je leest het goed, een koude frisse douche! Dit is een prima voorbeeld om uit je comfortzone te komen en het levert je veel gezondheidsvoordelen op:

• Het verhoogt je weerstand (zeker welkom in deze tijd)
• Het verbetert de bloedcirculatie
• Het verbetert de bloedcirculatie
• Je verhoogt je energieniveau
• Het heeft een positief effect op sportprestaties
• Het heeft een positief effect op je huid
• Het heeft instant een positief effect op je mentale toestand

Hoe begin je eraan?

Begin stap voor stap. Begin met 10-20 sec en bouw het rustig aan op. Je ademhaling wil automatisch versnellen, maar blijf vooral rustig in en uitademen.

Adem rustig in door de neus en uit door de mond. Houd desnoods een paar tellen je adem in. Naarmate dit goed gaat kan je de duurtijd wat verhogen.

Doe het ’s morgens. Na een 5 tal minuten krijg je het ‘I’m alive’ gevoel. Je gaat dieper ademhalen, je hart gaat sneller kloppen en je voelt het bloed door je lichaam stromen.

De verbeterde bloedtoevoer naar je hersenen zorgt ervoor dat je meer alert ben.

Een echte kickstarter op de vroege ochtend dus zo’n koude douche.

Geïnspireerd en wil je meer weten?

Google eens naar Wim Hof aka ‘the iceman’.