Pauze
- Plan mini breaks in
Plan korte pauzes in van 5 tot max 10 minuten.
Je hersenen zijn tot veel in staat, maar ze hebben wel tijd nodig om alle info te verwerken.
Indien je dit niet doet heeft het een negatief effect op je creativiteit, concentratie, productiviteit en energieniveau.
Blijf in de mini break niet in je werkruimte, idealiter ga je even naar buiten.
Maak eventueel een lijstje van te voren met de dingen die je tijdens die break kan doen, bijvoorbeeld; ga naar buiten, haal iets te drinken, geef de planten water, schrijf in een journal,…
- Sla je lunchpauze niet over
Je hersenen hebben minstens een half uur nodig om alle prikkels te verwerken dus neem deze tijd zeker.
Idealiter neem je ook even de tijd om te bewegen en wandel of fiets je een stukje.
Eet zeker niet achter je pc.
